Sabrina Mockenhaupt

Sabrina Mockenhaupt @sabrinamockenhauptofficial

Crazy PUMA 🏃🏻‍♀️ Athlete, Germany, PB Marathon 2:26:21

http://www.sabrina-mockenhaupt.de

Friss oder stirb...! Ab jetzt heißt es #ballern und ich musste mich heute früh entscheiden, alleine rennen oder mit den Jungs! Ich entschied mich die ersten 6km mit den Jungs zu laufen und am Ende stand auf meiner Uhr 15km in 3:49min/km!! Puuuh! Die ersten 500m bin ich schon mal vorgelaufen, dann hatte ich noch schnell meine Blase entleert, weil ich wusste, dass von denen keiner in der Hinsicht Gentlemen sein und warten würde. Also, Augen zu und durch 😬. Nachdem ich dann auf meine kürzere Runde abbog, überlegte ich noch kurz, ob ich jetzt #chillen oder #weiterballern sollte und ich entschied mich für letzteres und als ich aus Roche rauslief stellte ich mir imaginär Irina Mikitenko vor, mit der ich früher oft auf diesen letzten Metern alles rausgeholt habe. Ach, es war ein richtig cooler Einstieg in die Woche! Die Jungs sind 20km in 3:43min/km geballert. Da muss ich noch etwas warten, dann ziehe ich das auch irgendwann wieder durch 😜🏃🏼🏃🏻‍♀️🏃🏼🏃🏼💨💪!

Wish you a powerful and positive start into the new week. Don't care about the things you couldn't change! 💪🌅☀️

Feel free 💪! Planned to run 15k this afternoon, in the end i run 25k in a pace of 4:12min/k, because checking a new running route! Run to nowhere, run to be free ☺️! 📸 @achimfuchshuber #mocki #running #longrun #getstronger #feelfree #runningfeelings #dieallesgeben #sunset #goodweek

First time riding on a horse for @katrinkommer and me ☺️!

Spuren im Sand vergehen, Spuren im Herzen bleiben!
Danke an die Teilnehmer der 1.Laufreise mit Mocki & Co.! Es war genau der richtige Start ins neue Jahr! Wunderbare, motivierte und motivierende Menschen. Danke Euch allen für Eure positive Energie. Ich nehme sie mit in meine zweite Trainingswoche in Andalusien und werde bei jedem Schritt mit einem Lächeln an Euch denken!!! #laufcamp #andalusien #seeyounextyear #seeyousoon #thankyou #staytuned #staymotivated #getstronger #stayhealthy #trainsomuchlikejuergen #insider #stayhappy #running #dieallesgeben

Ab morgen werden die Laufschuhe wieder alleine geschnürt. Abreisetag 😢! Ich darf zum Glück noch eine Woche ☀️️ und Strand 🌊 genießen 😊! #runningcamp #andalusien #dieallesgeben

Tag 6 - Laufreise mit Mocki & Co.
Letzte Bahneinheit für alle und für die meisten Tempowechseltraining. Ich war froh, dass ich meinen Bruder Markus als "Edelhase" dabei hatte. Wie ein Uhrwerk ist er vor mir hergelaufen und die ruhigen Tausender sind wir in 3:45Minuten gelaufen und die schnellen in 3:20 und den letzten in 3:13 Minuten. Meine letzte Bahneinheit war genau am 15.Juni 2016 und ich musste mich heute erstmal wieder an den Schritt gewöhnen und es war ganz schön hart. 12km haben wir in 42:30 Minuten geschafft und nächste Woche versuchen wir die 14km anzugreifen 💪! #stepbystep #tracksession #runningcamp #andalusien #polarv800 #dieallesgeben #puma #running #getstronger #mockitwins

Tempotraining auf der Bahn 🏃🏼🏃🏻‍♀️💨! Die einen rennen, die anderen laufen mal kurz mit, die anderen schauen zu, weil sie schon fertig sind, für noch andere gab es heute früh sogar ne Geher-Begleitung. Alle hatten Spaß und jeder hat heute nochmal alles gegeben, bevor es morgen für die meisten wieder ins kühle Deutschland geht. Markus und ich haben 12km in 42:30 Minuten geschafft und sind die 1000er im Wechsel 3:45 zu 3:20 gelaufen und den letzten in 3:13. Für meine erste Bahneinheit nach so langer Zeit ganz ok!
#runningcamp #andalusien #temposession #track #puma #dieallesgeben #getstronger #polarv800 #running

@starbikes_cycleclub meets Runningcamp!
Heute gab es eine coole zweistündige Ausfahrt mit dem Bike! Einfach traumhaft und eine super Abwechslung!!! #runningcamp #andalusien #biketour #fun #starbikes #running #cycling #redbull #puma #polarV800 #dieallesgeben🚴#getsronger #mocki

Sometimes it's better to have a bike to visit the surrounding country. This day i realized that we runners often look only in one direction and miss the chance to see the beautiful things, which gives you more power back, than every training.
#thankful #biketour #andalusien #dayoff #runningcamp #costadelaluz #starbikes #polarv800 #dieallesgeben🚴 #mocki

My first 30k since over one year ago.
On my side @katrinkommer and in the first 20k so much lovely runners from our first runningcamp joined us!
3k pace 5:07min/km, followed by 17k in 4:34min/k and last 10k we run in a average pace from 4:07min/k 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💨☀️️!
#thankful #runningcamp #andalusien #polarv800 #getstronger #ForeverFaster #dieallesgeben #runningpower #longrun #goodvibes #larasch

"Long run done" und jeder so wie er kann!

12,5 Km Fartlek im Gesamtschnitt von 3:37min/km!
Da hat man sich langsame Einheiten verdient und diese machen gerade einfach nur Spaß, weil die Teilnehmer unseres "Runningcamps" einfach nur sensationell sind!
Wir Läufer sind doch irgendwie alle gleich, gleich verrückt...Läufer halt 🏃🏻‍♀️🏃🏼✅! #runningcamp #andalusien #dieallesgeben #togetherstronger #getstronger #larasch

Every day you do not smile is a day lost❕
(Charlie Chaplin)

Runningcamp Andalusien - Tag 3
6:45Uhr 15min Laufauftakt, anschließender ☀️️Gruß 🙏 / 10Uhr 15Km easy in 5:02min/km, anschließend 30 Minuten Stabi und um 16Uhr gehts mit 1h Yoga und anschließenden Barfußlaufen am Strand 🌊 weiter! Läuft 👣
#runningcamp #andalusien #togetherstronger #getstronger #dieallesgeben

Follow the sun!

What a day ☀️️!

You never run 🏃🏻‍♀️🏃🏼alone!
Auslaufen nach 15x1min schnell, 15x 2min ruhiger! Mit dabei, unser neuer Campteilnehmer auf vier Beinen 🐩! #runningcamp #andalusien #fartlek #togetherstronger #dieallesgeben #gestronger

Es sind die kleinen Gesten, die Dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern und jetzt schon den Tag zu einem ganz besonderen gemacht haben.
Mit Muskelkater bin ich heute früh an Tag 2 unserer Laufreise in Andalusien aufgestanden und pünktlich um 7Uhr ging's 20 min ganz easy (6:12min/km) traben 🏃🏼🏃🏻‍♀️💨 und anschließend hat mir Camp-Teilnehmer Markus ein Shirt mit diesem Spruch über meinem 💙geschenkt. Er hat auch auch den richtigen Moment gefunden, da wir zwei über meine lange Verletzungszeit gesprochen haben. Ach, bin gerade einfach nur dankbar, solche Menschen zu kennen.
Schicke Euch ganz viel ☀️️ nach Deutschland!
#iloverunning #runningcamp2017 #andalusien #goodvibes #happy #thankful

Platz 1 in Schwäbisch Hall in 35:38!!! Bis Kilometer 7 habe ich bei -6 Grad ❄️️ gar nicht gespürt, dass ich noch Hände habe und bin wie auf rohen Eiern gelaufen, aber es war trotzdem wieder genial und die Stimmung super!
#iloverunning #competition #10k #crazypumagirl #dieallesgeben #nolimits #polarV800 #getstronger

On my way to Schwäbisch Hall! So wonderful! ❄️
#winterwonderland #sun #running #competition #10k #coldandicy #schwaebischhall

Last workout in the snow with @katrinkommer before competing tomorrow in Schwäbisch Hall over 10k and heading on saturday to Spain! 12k, pace 4:40min/k!

So short i'll not run on Friday, it'll be cold and icy!
Looking forward to run my next competion over 10k in Schwäbisch Hall! 📸 @fotoherk

Bei Wind und Wetter! ❄️🌧🌨🌬⛅️
Entweder man liebt Siegen oder man hasst es. Ich liebe meinen Geburtstort Siegen und freue mich immer wieder in der Heimat zu sein. Und wenn man 10x200m leicht bergan machen möchte, kann man dies abgemessen in Weidenau überdacht unter der Hüttentalstrasse machen. Perfekt für mein kleines Tempoprogramm am heutigen Morgen. Ob GPS-Empfang oder nicht, die Strecke ist mal von einem Siegener Lauf-Nerd alle 50m abgemessen worden.
Ich bin alle 200er hoch im Schnitt knapp unter 40 Sekunden gelaufen und runter um die 65 Sekunden . Habe mich heute aber nicht voll ausgepowert, nur ein kleines Zwischenprogramm Richtung Dreikönigslauf Schwäbisch Hall, damit die Muskeln wieder etwas Futter bekommen und nicht einschlafen 😋!

Easy, but powerful run through the first snow ❄️️! Man, was habe ich mich früher immer geärgert, wenn es geschneit hat und heute wollte ich sogar zweimal raus. Heute sag ich, das gibt Kraft und Power und schult die Gelenke. Bis morgen bin ich nochmal kurz zu Besuch bei meinen Eltern, bevor es über den Dreikönigslauf in Schwäbisch Hall am Samstag in die ☀️ Andalusiens geht.
Je höher ich heute lief, desto mehr Schnee kam dazu und es hat Spaß gemacht bis auf 551m hochzulaufen und 235m wieder runter. 14km waren es heute Nachmittag in 4:33min/km und morgen stehen noch 10x200m am Berg an und dann sollte ich wohl gerüstet und nicht müde für die 10km am Freitag sein. Mein erster Wettkampf für das Lauf Team Haspa Marathon Hamburg! Freue mich schon und vor allem auf die tolle Stimmung in Schwäbisch Hall!
#running #firstsnow #myhometown #nextstop #schwaebischhall #dreikoenigslauf #10k #getsronger #dieallesgeben #polarV800 #puma #ignite

🔷Bilanz 2016 🔷
🔹2912 gelaufene Kilometer 🏃🏻‍♀️
🔹4 Monate gar kein Lauftraining 🔹2.DM-Titel
🔹Saisonbestzeiten:
🔹5000m-15:40
🔹10000m-32:40
🔹Halbmarathon 1:12:41 🔹10km Straße 33:56
Bedenkt man, dass ich sonst im Durchschnitt zwischen 6500 - 7000 Laufkilometern im Jahr zurückgelegt habe, ist die Ausbeute gar nicht mal so schlecht. ;-) 🔷Ziele 2017🔷
🔹Gesund bleiben
🔹Halbmarathon im Frühjahr 🔹Marathon im Herbst 🍂
Schön wäre, wenn ich im Herbst schon die Qualifikation für @berlin.2018 abhaken könnte.
Was sonst noch kommt, da lassen wir uns überraschen! ☺️
#mocki #review2016 #goals2017 #running #dieallesgeben #stayhealthy #getstronger #trustinyourself #iloverunning #polarv800

Der schwierigste Weg, den der Mensch zurückzulegen hat, ist der zwischen Vorsatz und Ausführung.
(Wilhelm Raabe)
Heute war der Weg nicht schwierig, denn das tolle Wetter, der tolle Wald haben einen förmlich hinausgetrieben und es einfach gemacht, nicht erst morgen mit der Umsetzung von guten Vorsätzen loszulegen. Selten bin ich Neujahr gelaufen, aber heute war es wunderschön mit @katrinkommer durch den Wald zu joggen und sich von der atemberaubenden Landschaft begeistern zu lassen. Meine Vorsätze für dieses Jahr....? Zufriedenheit, Gelassenheit, auf meinen Körper zu hören, Mut zur Lücke und im Training "MEHR QUALITÄT STATT QUANTITÄT"!!!! Wünsche Euch ganz viel Energie und Kraft und Durchhaltevermögen beim Umsetzen Eurer Vorsätze für 2017! Packen wir es an 💪✅!

So happy!
Season best for me and Personal Best ( 38:53 ) for @katrinkommer!
#besttrainingteam #happyend2016perfekt

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