Ramona Richter

Ramona Richter @justsportrr

Die rasende Reporterin von ASICS -> folgt den Frontrunnern auf http://asicsfrontrunner.runnersworld.de unter NEWS

http://justsport.wordpress.com

#autsch Das ist doch mal nen echter Schmarn! Die Blase am Fuß ist klitzeklein, aber legt den ganzen Körper lahm. Ich laufe wie ein Krüppel😕 kann auch sein, dass mein Körper diese mit Absicht aufgepustet hat, damit ich nach dem #trainingslager nicht gleich wieder übertreibe... ja ja... #laufen #run #running #dieallesgeben @orthomol_sport @larasch.de @asicsfrontrunner #asics #verletzungen #laufwehwehchen #training

Du da!
#rasendereporterin heute bei Minusgraden im Minusgang unterwegs. Hochschalten ist heut nicht😕

Ich gebe zu, ich bin ein kleiner Dickkopf und lass mir ungerne etwas reinreden. Aber andere wissen es manchmal besser, besonders wenn der Trainer sagt: “Nein Ramona, #ruhetag heißt nicht nur Laufpause! Du machst mal nichts... NICHTS! Höchstens den 'Herabschauenden Hund' (aus dem #yoga) und damit hat's sich!“ 😯 #superkompensation #training #run #laufen #running #dieallesgeben aber heute mal nichts @larasch.de @asicsfrontrunner @orthomol_sport

Augen auf und durch... -6Grad zeigte das Thermometer... Aber weil der Kopf noch im Schlummermodus war, konnte er gar nicht so schnell realisieren, was ich vor habe -> #laufen😯 spätestens aber nach 200m in der Kälte war alles wach, was im mir noch hätte aufwachen können und rebellierte kurzzeitig: DAS EINZIGE, WAS HIER VIELLEICHT ZWANGSLÄUFIG LÄUFT, IST DEINE NASE! Naja, aber wer mich kennt, ich bin ein kleiner Dickkopf 😌 also lief ich weiter... bis Km 5 hat mein Körper immer noch versucht, mich umzustimmen und zog entsprechende Register... wie linkes Knie zwicken, abwechselndes Tränen des linken und rechten Auges, taube Finger, dezenter Hustreiz... aber dann gab er endlich Ruhe und ich lief dem Sonnenaufgang entgegen - was er dann selbst auch ganz schön fand und wir das morgendliche Kriegsbeil begraben😊 #run #winter #cold #running #derfrühevogelfängtdenwurm🐛 #training #morning #gutenmorgen @larasch.de @asicsfrontrunner #dieallesgeben @orthomol_sport

Mission completed! Die #rasendereporterin und die laraschische Laufcrew ist wieder sicher im Lande und ich selbst mittlerweile im Zug auf den Weg nach #hamburg 👐 Kurz durchatmen und das #training und texten sacken lassen 😇💪 #superkompensation Habt einen entspannten #sonntag! @larasch.de @orthomol_sport @asicsfrontrunner #garmin #journalismus #laufen #running #run #dieallesgeben #wochenende #regeneration #auszeit #instafit

Die #rasendereporterin sagt Danke... Für sieben Tage #laufen unter #sonnenschein und unter der Anleitung der besten Coaches alias @sabrinamockenhauptofficial und Co., die uns den #sport mit Authentizität und ehrlicher Leidenschaft vorlebten.
Ein großes Dankeschön gebührt aber auch den Teilnehmern selbst, die mit demselben Enthusiasmus und derselben Menschlichkeit einem sportlich und persönlich bereicherten und selbstverständlich @larasch.de
und @orthomol_sport für diese Chance, wieder rasend durch die Sportszene zu bummeln.

Unterm Strich eine Win-Win-Situation für alle Beteiligten! #laufreise #running #run #laufen #trainingslager #sommer #andalusien #train #workhard #dieallesgeben #asics
@asicsfrontrunner #garmin

Die #rasendereporterin braucht halt ein paar #kilometer und Schichten extra, um warm zu werden. Am Ende kamen wir aber alle beim #tempowechsel über 15km ordentlich ins Schwitzen 😌 #dieallesgeben #laufreise #laufen #running #run #laufcamp #pace #tempotraining #garmin @larasch.de @asicsfrontrunner #garmin @orthomol_sport #orthomol

#diehandschuhedürfennichtfehlen Nach dem 6km Auftakt in der Früh, nun auch der #longrun check 💪 schön 25km durch #chiclana lümmeln und dabei Sonne tanken #kannmanmachen Die Beine waren schon etwas müde, aber wenn alle laufen, rollt man einfach mit. Die #rasendereporterin muss schließlich Mitten drin bleiben👐😌 #laufreise @larasch.de @asicsfrontrunner #garmin #orthomolsport #dieallesgeben #laufen #run #running #train #kilometersammeln #instafit #asics

Das #stabitraining nicht vergessen. Heute durfte die #rasendereporterin mal die Teilnehmer und Coaches akrobatisch verknoten. Ich habe versucht, @sabrinamockenhauptofficial und Co. meine intensive #yoga Session schmackhaft zu machen. Die Gesichter sahen aber nicht immer ganz so zufrieden aus -.- @hendrik_pfeiffer weiß vielleicht woran das liegen könnte? 😌😁 Anschließend ging es noch mit Mocki am Strand auslaufen 🏃😇 #kannmanmachen @larasch.de #orthomolsport #dieallesgeben #laufreise #run #running #garmin #stabi #trainingslager @asicsfrontrunner #training #train

Tag drei der Laufreise: Nur die Harten kommen in den Garten!
Damit gleich die nächste Einheit folgen kann, muss an anderer Stelle (Regenerations)zeit gespart werden ;) im Sinne von: Train hard, regenerate harder
#laufen #trainingslager #running #run #garmin #training #fahrtspiel #intervalle #regeneration @larasch.de #orthomolsport #dieallesgeben

Moin ihr Sportskanonen! Warum soll die #rasendereporterin immer nur mit Worten in den Magazinen zu finden sein. Authentischer wird's doch, wenn wir die Grimassen einfach mal aufs Cover klatschen😁 wir wollen diese der Nicht-Instagramer und Not-Facebook-Gurus schließlich nicht vorenthalten... höchstens erschrecke ich den ein oder anderen, wenn er an der ausliegenden April-Ausgabe der @runnersworldmag vorbeischlendert. Es wäre daher grandios, wenn ihr mir Eure Stimme beim Cover Contest geben könntet. Vielleicht müsst Ihr etwas durch die Galerie scrollen, um mich zu finden, aber ich hoffe, Ihr nehmt Euch einen Moment Zeit dafür 😊 Besten Dank vorab... 💪🏃Hier ist der Link: http://m.runnersworld.de/waehlen-sie-ihre-favoriten-fuer-das-lesercover-2017.459998.htm#!participant_id=459890 @asicsfrontrunner @larasch.de #laufen #running #run #runner #runnersworld #journalismus #instacrazy #instafunny #foto #cover #model

Auf die Plätze... fertig... los... nach einem Stabi-Programm heute früh und einem feinem Frühstück, ging es gleich um 10 Uhr auf die Tartenbahn. Ja... der Freund eines jeden Langläufers... nicht! Aber was muss, das muss, um seine Grundschnelligkeit zu verbessern. Haha aber die Zeit, die beim Sprinttest über 100m bei mir gestoppt wurden, darf ich gar nicht laut sagen 😌 sonst muss ich meinen Spitznamen als #rasendereporterin offiziell verteidigen 🙇 #running #run #laufen #läufer #training #trainingslager #chiclana @larasch.de @asicsfrontrunner #orthomolsport #dieallesgeben #garmin

Bei der Hitze und dem Sonnenschein in #hamburg 😁 da denke ich doch gleich an eine Abkühlung! Frühschwimmen mit Oma Karla, Hans Peter und Uschi Krämer. Während ich meine 2,5km im Slalom paddelte, unterhielten sich die Herrschaften gemütlich, führten ihre adrette Badekappe und den rosa Ballon-Badeanzug im Chlor spazieren und hinterließen dabei eine parfümierte Duftwolke... verstehe ich irgendwie nicht😌 #schwimmen #training #triathlon @arribaerlebnisbad @asicsfrontrunner @larasch.de #rasendereporterin #sommer #winter #instafit #selfie #swim

#angst! Ich verrate Euch jetzt zwar nicht wovor, aber eins ist save: “Jeder Mensch ist ein Clown, aber nur wenige haben den Mut es zu zeigen.“ (Charlie Rivel) Nehmen wir uns selbst nicht immer all zu ernst und fassen uns ans kindliche Herz. Neugierig, spontan, mutig, vorurteilsfrei, beschwingt, ehrlich, lebenseuphorisch. Im #blödsinn liegt oft viel mehr Sinn als in aufgesetzter Strenge. Leben und lieben wir lieber wie die kleinen Racker und schützen unsere 'Zukunft' vor schlechtem Einfluss. #Leben #kind #spaß #instafunny #lachen #mutzurverrücktheit #fun #benatural #natürlichglücklich @larasch.de @sziolssportsglasses #garmin #rio

#beijedemwetterdielaufschuheschnüren die #rasendereporterin auf #attacke! Das Hamburger Schieeeetwetter lassen wir links liegen und legen noch mal einen Gang zu! Jahaa der fiese Wetterheini will uns die guten Vorsätze scheinbar streitig machen. Aber nicht mit UNS! Folglich habe ich den Gegenwind konsequent genutzt und mein Fahrtspiel turbulent hinter mir gebracht💪 was muss das will! Seid ihr auch etwas (lauf)verrückt? Dann werdet doch @asicsfrontrunner die Bewerbungsphase beginnt nämlich heute #hamburg #laufen #run #running #besteswetter #motivation #neuesjahr #training @larasch.de

Ein wirklich grandioses Jahr ist seit gut 15 Stunden im Langzeitgedächtnis abgespeichert und die #rasendereporterin schaut neugierig und vorfreudig auf die kommenden 365 Tage! Es war ein Jahr der mehr als glücklichen Zufälle, der sportlichen Überraschungen und journalistischen Erfahrungen. Heute ging es mit zwei Laufeinheiten sportlich und dank Texterei Karla-Kolumnahaft weiter. Also, alles beim Alten😊👐 An dieser Stelle ein XXL-Dankeschön an @larasch.de und den @asicsfrontrunner #happynewyear ihr Banditen 😎🏃 #running #neujahr #training #laufen @garmin #garmin #guterstartinsneuejahr 📷 by @inger.diederich

Ein Lauf ins Grüne... die Kleidung und das Tracking-Fazit passten sich ebenfalls farblich an. Nachdem heute Morgen um 8 die ersten Kilometer eingesammelt wurden (Laufrucksack war groß genug) konnte ich erst wieder Nachmittags ein paar kleine Runden in #norderstedt drehen. Leider musste ich auf den hübscheren See - means #alster - und die laufwütende Gruppe - means die Mädels und Burschen des #asicsfrontrunnerclub - verzichten, weil die #rasendereporterin es zeitlich nicht gebacken bekommen hätte. Morgen Nachmittag hoffe und zähle ich aber auf meine ulkige Crew und weitere Laufkilometer. See you at the see @alsterrunning #laufen #running #run #runner #pace #fitnessmotivation #motivation #training #instafit #garmin @asicsfrontrunner @larasch.de

Die Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt! Macht es Euch heute besonders schön, gemütlich und liebenswert. Genießt und wertschätzt die Zeit mit euren Liebsten bewusst. Stimmt euch gegenseitig zuversichtlich und glücklich. Lebt und erlebt. Frohe Weihnachten 👐😊 #weihnachten #xmas #santaclaus #christmas #liebe #christus #heiligabend #laufpause @asicsfrontrunner @larasch.de

Nach einer eifrigen Zähneputz-Action heute früh, platzierte ich meine Sitzhöcker auf meinem Radel, peste in die Stadt, klapperte zwei Alsterrunden ab, stabilisierte mich beim #stabi und ließ die Beinchen auf dem Rad wieder die 15km nach Hause ausrotieren. Umfang für heute in einer Einheit abgehakt, wollte mich nämlich nicht ein weiteres Mal dort ins nasse-nicht-hell-werdende #hamburg motivieren. Pfui 😕wobei die
#weihnachtenzeitkannsoschönsein also macht es Euch schön! Und wer noch mal raus muss, heute mit Weihnachtsmusik in den Ohren.
Die zweite Einheit bei mir läuft heute Drinnen - Weihnachtsputzen. Da lässt sich der Staubsauger auch rhythmisch einsetzen.
Also, ahoi Kollegen😊

#laufen @alsterrunning #run #runner #garmin #frühsport #training #pace @asicseurope @asicsfrontrunner @larasch.de #instafit

Sportlich hoch 10, 4 x bunt, extra kindlich und unberechenbar lustig war die Aktion im Jumphouse mit Reini. Hier war der Spagat aber dieses Mal das größere Hindernis 😌 #jumphouse #trampolin #training #instafunny #instafun #spaß #sportlich #momente #instafoto @larasch.de #rasendereporterin

Rasch rasch! Aus #potsdam nach #berlin nach #hamburg. Aus dem #flixbus in die #asics und ab zur #alster #beineausschütteln
Glücklicherweise hatte ich mein Koffer im Petto, dass das rasche Umziehen auch möglich war! #feierabend 😁👐 #training #laufen #running #run #pace #garmin #dienstag @alsterrunning @asicsfrontrunner @asicseurope @larasch.de

#findedenfehler
Rischtisch... da ist wer mit meiner #garmin unterwegs gewesen und hat mal eben drei neue Rekorde aufgestellt... 😕 #sehrwitzig #laufen #running #run #asics #pace #asicsfrontrunnerclub #dauerlauf #training #jena #fit #fitness #tempo @asicsfrontrunner @larasch.de

#bittelächeln @running_reini kann's jetzt auch! #grimassenschneiden Aber naja gut... nach 200Treppenstufen kann sicherlich jeder irgendwie verkrüppelt in die Linse schauen. Trotzdem... nice face Herr Reini - für jeden Ulk zu haben, auch wenn es nach den gesammelten #höhenmeter nichts mehr zu lachen gab... abgesehen von der Aussicht😊 #treppentraining #treppentrail #instafun #instafoto @larasch.de @asicsfrontrunner #foto #selfie #Jena

Is a bissl kalt hier in #jena. Hügelig teils auch. Schon fies bei -6 Grad Sprints einlegen zu müssen - Rutschgefahr😌 dafür wurde einem der Start leicht gemacht und ich durfte die 500m Berg ab hinunter schlittern - aus diesen Gründen wähle ich meine #asics ohne Profil ;) den Spaß wollte ich mir nicht nehmen - Sprints hin oder her. Training soll ja auch immer noch Spaß machen, gell 😁😇 #laufen #laufenmachtglücklich #run #runner #training #höhenmeter #gutenrutsch #winter #garmin @larasch.de @asicsfrontrunner #rasendereporterin

#undimmerwiedersamstags wenn die #rasendereporterin ihre Runden dreht... heute mit der flinken @isabellteegen um die Alster gedüst! Sonniges Wetter, sympathisches Geschnacke und die beste Radbegleitung alias Cousine @calolin_schlaeft 😊 #run #running @alsterrunning @asicsfrontrunner @larasch.de #garmin #asics #pace #longrun

Das lockere Ründchen heute Morgen eilig beenden müssen... Habt ihr's gesehen? 😣 Ich durfte den Kilometer nämlich nicht mehr voll machen... die Arbeit ruft. Im #flow vergisst man halt schnell die Zeit. Aber aufs Werkeln freut sich die #rasendereporterin natürlich auch... aber was ist Dirk, wenn ich das nächste Mal einfach direkt zum Interview weiterlaufe und du mir das Mikro Staffel-like übergibst?
@larasch.de @asicsfrontrunner#laufen #run #running#runner #instafoto #morningrun #training #pace #asics #journalismus #laufenmachtglücklich

#wasdalos Die Sonne scheint nicht mehr. Es regnet. Aber die Winter-Depri ist verschwunden... liegt es an den 5 Grad mehr? Die Aussicht auf gefüllte Nikolausstiefel? Dass die Woche halb geschafft und Morgen schon der kleine Freitag ist? I wurscht... freuen wir uns einen Keks oder backen die Weihnachtskekse doch am besten gleich selbst! #weihnachten #christmas #xmas #winter #happy #happyness #hamburg #wochenende #instafunny #instafun #selfie #goodmood

Olympionikin und 3000m-Hindernis-Bezwingerin Fabienne Schlumpf hat gestern die Cross-Strecke in Tilburg gerockt und schaut jetzt zuversichtlich auf die Cross #europameisterschaft in #chia (Italien). Mega! Herzlichen Glückwunsch💪 Genau da winken wir vorfreudig hin! #crosslauf #laufen #running #run #wettkampf @larasch.de @asicseurope @asicsfrontrunner

#instafunny #sichnichtsoernstnehmen Auf Anfrage wie versprochen ein kleines Repertoire emotionaler Falten, verzerrte Mundwinkel und Augengezwinker... #foto #instafoto #emotionen #momente #kamera #spaß #instafun #rasendereporterin

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