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Camila

Lanche! Geralmente eu n lancho, mas hj tomei café mt cedo e só almoço lá pelas 15h então isso aqui vai me segurar. " AH CAMILA MAS NÃO É SAUDÁVEL"
Ok, mas é o que tem na dispensa! Se te incomoda tanto faz compra pra minha casa q eu to aceitando e outra, é melhor que mc donalds n é msm? Acho q sim! #Paz! Kkkk
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Personal Trainer

MUSCULAÇÃO e IDOSOS

Treinamento com pesos auxilia na manutenção da capacidade funcional do idoso

Sra. Kokumai (89 anos) fortalecendo os músculos das costas (latíssimo, rombóides, trapézio) e braço (bíceps) no exercício remada cavalinho

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Dicas de Treino e Dieta

Falamos ontem sobre a dificuldade que mães e pais encontram em alimentar os filhos com frutas, verduras e outros alimentos saudáveis. Nossa dica é enfeitar o prato da criança criando temas e histórias, como nesta foto. Imagina quão lúdico não fica uma brincadeira alinhada a alimentação saudável? Sem perceber, seu filho estará comendo alimentos saudáveis! :* #foconolacinho #mulherforte #foconobiquini #garotasfitness #pernapesado #musculaçãofeminina #aerobico #musculacaofeminina #agachamento #musafitness #agachaquecresce #mulheresquetreinam #bumbumnanuca #dieta #treino #academia #vidasaudavel #foconadieta #comidadeverdade #musculação #nutrição #alimentacaosaudavel #saudavel #reeducaçãoalimentar #emagrecer #motivação #musculacao #reeducacaoalimentar #detox #sucodetox

Jorge Lucas

-ENDOMORFOS: são pessoas que possuem grande dificuldade para perder gordura, mas ganham peso, seja em músculos ou gordura, facilmente. -TREINO PARA ENDOMORFOS:

Os treinamentos com pesos podem ser feitos até 3x por semana, com a duração máxima de 40 minutos. Recomendo que faça treinos de circuito para maximizar a queima de gordura.
Muitos profissionais acreditam que treinamentos aeróbicos leves não trazem grandes resultados quando falamos em queimar gordura. Existe um método chamado HIIT (Treinamento com intervalos de alta intensidade), que tem se mostrado muito eficaz nesse aspecto. -DIETA PARA ENDOMORFOS:

A dieta é o ponto chave de qualquer programa para endomorfos. Colocando no papel, a dieta é responsável por 95% do sucesso alcançado por um endomorfo, os treinos somam apenas 5%. Isso não é exagero. Mesmo treinando o máximo possível, se um endomorfo se alimentar mal, não perderá gordura o suficiente para se orgulhar de seu corpo. Veja algumas dicas úteis:

6 Refeições por Dia: Isso pode surpreender algumas pessoas, mas quando nos alimentamos poucas vezes ao dia, o corpo armazena gordura para se proteger da fome. Além disso, a alimentação constante faz com que o metabolismo trabalhe mais, e consequentemente, queime gordura.

Beber água: A água potável ajuda a acelerar o metabolismo, transporta o fluxo de nutrientes e expulsa os resíduos.

Coma menos carboidratos: Reduzindo o consumo de carboidratos, seu corpo vai buscar energia nas fontes de gordura corporal. De preferência aos carboidratos de absorção lenta durante o dia (pão, batata doce, frutas, legumes, cereais), para não elevar os níveis de insulina.

Coma mais proteínas: O consumo de proteínas ajudará a manter seus músculos no processo de queima de gordura.

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Não Curto Batata Doce

Amigos demorei com a resposta porque fui na farmácia de manipulação buscar meu multivitamínico 😁 .
E aproveitando o gancho:
VOCÊ SE PREOCUPA COM OS MICRO NUTRIENTES?
Se você é do tipo que fica tentando acertar na quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras. Esquece totalmente vitaminas A, B, C, D, E, K, zinco, cobre, ferro, magnésio... Saiba que pelo menos 40% dos seus nutrientes estão sendo eliminados do seu corpo. Uma coisa é você tomar 30g de whey protein, outra coisa é se você VAI ABSORVER essas 30g.

Dei o exemplo do whey, mas estou falando de QUALQUER ALIMENTO. Você esta comendo as cegas se não tiver um aporte de micronutrientes para seu corpo aproveitar completamente os macronutrientes.
É como você pedir um pedreiro para construir uma casa, mas não da o cimento pra ele. Só os blocos de tijolo sem a argamassa pra da a liga😂 .

Mas outro post vou falar sobre isso😉 . Agora vamos analisar o pré treino.

Quando falamos em pré treino, o que vem a sua cabeça? Pré treino pode significar varias coisas:

1) Um alimento/suplemento para dar disposição
;
2) Um alimento/ suplemento para dar energia
;
3) Um alimento/suplemento para queimar a gordura durante o exercício
.

Essas são as 3 que me vem a cabeça agora. Pode haver mais. No caso da foto que postei, meu objetivo era ter ENERGIA.

Qual a fonte mais rápida de energia que o corpo consegue metabolizar? AÇÚCAR (carboidratos de alto índice glicêmico [Lenta absorção]) Então vamos analisar as variáveis: primeiro eu queria uma fonte RÁPIDA de energia. Segundo eu estava a pelo menos 2h sem comer, e no meu café da manhã comi pão (que é um carboidrato ULTRA rápido também), ou seja, já estava com pouca energia disponível.
Para escolher qual pré treino queremos, precisamos analisar as variáveis. E as minhas eram essas. Logo o pré treino da foto que mais se encaixaria: SÃO OS DOIS!

Isso mesmo, mandei os 2 pra dentro. Porque os dois são açucares. “MAS ONTEM VOCÊ POSTOU FALANDO DA STEVIA, E HOJE FALA DO AÇÚCAR?”
Gente, desde o primeiro post eu falei: sejamos inteligentes e não extremistas.

Não há necessidade de abolir o açúcar da sua vida. Você tem que comer nos horários inteligentes. (continua)

rєทατα ℓirα

Morning..e vamo de dieta!
Clara de ovos + espinafre!
💪🏻👊🏻 #dieta #fitness #musculacao #treino #fit #ar #alimentacaosaudavel

Vovó Fitness

Pós treino daquele jeito...fazendo 30 fotos na frente do espelho (com a mão tremendo rsrs) pra ver se uma pelo menos fica boa 😄😉 até o sorriso tá meia boca 😁

E você já se exercitou hoje?
Não importa qual modalidade você escolha e nem o horário. O importante é ir e fazer por você 💪🏊🎾🏃🏄🏂🏀🎳🏇🎿⛳🏈 Vamos fazer o nosso melhor?
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Bruno Nascimento

Depoimento da Emilly mais uma cliente Satisfeita

Maio de 2016 à Junho de 2016, eu estava em uma fase que vamos se dizer assim "horrível", pesando 60kg, estava com a alto estima baixa, evitava ir a praia e tinha perdido muitas roupas... Quem me conhece e convive comigo sabe como eu estava e como estou hoje! A melhor coisa é o sentimento de realização que tenho hoje, em apenas 1 mês perdi 8kg apenas tomando o H+ SHAKE, usando gel para perder as medidas e reeducando a alimentação. (Nunca fiz nenhuma dieta louca) E hoje me sinto muito mais feliz por estar onde eu queria estar a meses atrás e ver que basta apenas ter atitude e dedicação para alcançar o objetivo!

Hoje estou com 52kg, continuo tomando o shake para manter meu peso! Comentários ou Direct para maiores Informações, peça já o seu CONOSCO.🍨🍔🍟🌭🍕❌ #emagrecendocomsaúde #-8kg #foco #atividadefisica #corrida #run #run4fun #libertacao #transformacao #dieta #treino #musculacao #gym #muscula #gymlovers #gordinhanuncamais #proteina #reeducacaoalimentar #libertade #sejasaudavel #comasaudavel #agachadanada #vamoscomtudo #xopreguica #antesedepois #segueoplano #maromba

Salutaris Coma Bem

A dica do dia é sobre 👉Sucos Saudáveis!👈🍹🍹 🔺Você sabia que pode misturar cenoura 🥕 ao seu suco preferido e potencializar os nutrientes?

Aqui vai uma receita especial e deliciosa: Suco Mix de Cenoura!🥕🥒🍃 Você vai precisar de:
✔️1 cenoura média, lavada e sem a casca;
✔️1 pepino;
✔️1 folha de couve manteiga;
✔️200 ml de suco de laranja;
✔️Água, se necessário;
✔️Gelo picado.
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.😍💁🏻😋 Faça e conta pra gente o resultado! 😋😋

Saulo Cunha

Apoio escalador,trabalha tríceps,peito,ombros,grande dorsal.

Etiene Simas 🌷

A cara da felicidade depois do dever cumprido...😊
Não é obrigação. É prazer.

Um viva pra quem prática bons hábitos!! #mamaefit #saude #health #saudavel #treino #academia #gymtime #fitness #lifestyle #musculacao #gymaddict #projetosaradaaos40 #mulheresquetreinam #soumaeemecuido

Salvador/BA

Lute por seus sonhos, ideais e objetivos.
Se precisar renuncie um orgulho, 
Deixe rolar uma lágrima no rosto, 
Mas nunca renuncie o seu direito de ser feliz, 
De ser você.
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#pramotivar
#prarefletir
#mensagemdodia
#mensagemdoinsta .
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Segue o plano...
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#42anos 👊👊
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Personal trainer

E isso é só um pouquinho das minhas especialidades, área que amo muito e atuo desde 2005, antes mesmo de ser formado, lembro muito bem quando comecei na Academia Magr'center, local onde tive minha base até hoje.... E quem estiver afim de resultados para uma vida melhor, estou aí na atividade! Pra cima sempre 💪💪💪 Whatsapp (11) 94167-7786

Adriano Ramos

Superando a cada dia. 90kg 5reps supino. Foco no objetivo! #fitpt #fitnessportugal #be_fit_in_portugal #portugalfit #portugal #leiria #workout #fitness #gym #academia #ginasio #musculacao

Sports Nutri

Só fazemos melhor aquilo que repetidamente insistimos em melhorar. A busca da excelência não deve ser um objeto, e sim um hábito.

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