#intensidade

Personal Trainer F.Margino

Tá aí o tempo que durou meu treino de MMII (Membros inferiores) fiz 3 exercícios com 6 séries, e todas as series até a falha. E para finalizar ainda teve HIIT, no qual utilizei 1:2. Fiz 4x20" por 40" de descanso ativo na Bike! .
Treino batente curto, porém, muitoooo intenso, na escala subjetiva de esforço ou escala de Borg, digamos que ficou ficou ali entre a casa dos 11/12, fiquei com náuseas, tonto, meio surdo, mas valeu muito a pena, muito bommm treinar e sair com aquela sensação de dever mais do que cumprido, e nessa bagatela de tempo aí, pouco mais de 22 minutos.
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E você aí meu amigo (a), vai mesmo continuar treinando por horas e horas e perdendo seu precioso tempo em busca de um shape bacana?
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Tem vontade de treinar certo, treinar com intensidade em busca de saúde, qualidade de vida e um shape legal, não tem condições de contratar um personal? Entre em contato cmg através do direct e vamos fazer sua consultaria de acordo com seus objetivos e suas necessidades!
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#mmii #membrosinferioes #intensidade #hiit #intervalados #hipertrofia #gym #gymtime #fitness #nopainnogain #nobrainnogain #atéafalha #semdó #SEMmimimi #treinointenso #treinointeligente #treinopersonalizado #eumelhorqueeu #ficainteligenteporra #educadorfísico #profissão #work #personal #personaltrainer #fylippytreinador #marginotreinador #personalfylippy #marginopersonal #consultorias

Skydivers World

Credit to @taz.oficial - "Uma vez que você tenha experimentado voar, você andará pela terra com seus olhos voltados para céu, pois lá você esteve e para lá você desejará voltar."
- Leonardo da Vinci

Tiago Flecher, Acelerated Free Fall.

#Intensidade #Adrenalina #Vivaz #PQDT #PQD #Great #RioInVibe #VibeSerena #AFF #SaltoLivre #Paraquedismo #Skydivers #Skydiver #Voar #skydiveamazing
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@redbull_al
@skydiversworld
@skydiveamazing

Anderson Terçola Personal

Faz tempo que não posto nada da minha área né? Vamos conversar um pouco sobre um assunto que tem causado muita discussão na internet devido ao #ego e a necessidade de chamar #atenção do povo? Hahah Bora lá... Vamos começar falando do #HIIT. O HIIT é um método excelente pois promove melhorias no condicionamento e também ajuda muito no processo do #emagrecimento. O legal do HIIT é que demanda um tempo pequeno de trabalho e consegue-se chegar a intensidades relativas altas mesmo em indivíduos destreinados. A mágica acontece porque é um tipo de treino onde a frequência cardíaca mantém-se elevada bastante tempo, promove a liberação de catecolaminas e o EPOC mantém-se elevado.
O ponto negativo: tem gente que não consegue fazer. Não adianta. Tem gente que não consegue se sentir confortável e seguro para atingir os níveis ideais de #intensidade.

#Exercício #aeróbico continuo:

O "ovo" do #treinamento. Tal como o ovo, meia dúzia de idiotas ao descobrirem o HIIT, passaram a dizer que não serve pra porcaria nenhuma. Aí como sempre, basta ser #novidade, ser feito por pseudo #celebridades ou defendido por pessoas grosseiras ou matérias grosseiras com títulos como "Se você perde tempo fazendo aeróbico continuo você é um idiota", e pronto: temos milhares de pessoas fazendo e defendendo.

Mas vamos ao que interessa. Esse tipo de exercício é feito com duração maior (ou não, depende da estratégia). Muito usado por #fisiculturistas desde quando no lugar da internet tinha só mato.
Seu lado positivo é que quase todo mundo pode fazer, pois trata-se de um método bem seguro e facil.
As discussões acerca de sua eficácia tem se intensificado após a popularização do HIIT, o que é muito bom, pois trouxe achados importantíssimos, principalmente no que diz respeito a #bioenergética e #metabolismo.
Tais achados hoje nos apontam algumas coisas importantes: - Promove aumento da atividade da via #AMPK;
- Promove aumento da Lipase hormônio sensível;
- Promove diminuição da #gordura visceral (a grosso modo, a que REALMENTE pode ter matar). Mas os "digital influencer" AKA blogueiro(a) fitness AKA idiotas, insistem em dizer que esse tipo de exercício não serve pra nada. (Continua)

Libriana Livre ♎💕🌎

#LIBRA ♎💣↪ "Quando está estressado, irritado ou mal humorado, o seu lado mais obscuro e negativo se destaca. De diplomata a implicante. De elegante a completamente deselegante e mimado. Pirracento, decidido e até agressivo. É outra pessoa. Tudo piora quando se irrita e o apressam para qualquer coisa. Chega a ficar revoltado e começa a perder o controle da situação, sensação que odeia. Tudo vai irritá-lo. E seja o que for é 'não' e, não pergunte duas vezes. Não provoque." Texto By: Ela é Libriana.
💣♎💣♎💣
Dia de TPM hoje, então TUDO está triplamente irritante e fluindo para me deixar doida haha
Eu respiro ..respiro..conto até 10. Preciso tentar controlar esse Dragão interior q tenta me consumir haha
São fases! Mas Libriano sofre demais por ter tanto sentimento de uma vez só! HELP!🚩🚩🚩
♎💣💙👌😒😡💔🔪🔫💩😌
#librianas #instafrases #instapic #libra #help #tpm #frasesvida #signolibra #signs #frasedodia #instagood #zodiacoFrases #instafollow #pensamentopositivo #balance #horoscopes #goodvibes #pazeamor #vivaavida #equilibrio #justiça #intensidade #energiapositiva #positiveVibes #parceria #sentimentos

🍃🌹 J u ↟ V a r g a s 🌹🍃

| • Faça o que tem que ser feito • |

Só você pode dar o seu melhor... Cada pessoa é única e isso nos faz todos iguais.
Viva pela sua missão, pelo seu chamado. A vida só pede isso - que você use sua capacidade de conquistar o que você é capaz de sonhar.
Quando somos inteiros em nossas escolhas, ajudamos o mundo à se tornar melhor.

A mudança começa em nossa perspectiva de olhar o universo que habita dentro de nós . 🌎🍃☝✌ °
°
#LeveAlma #EnergiaQueTransforma #lifestyle #estilo #vida

Fernando Arruda

Novidades chegando na @livesportscenter . Em breve, um espaço novo e máquinas novas para e métodos de treinamentos novos para nossos alunos.
#investimentos #qualidades #keiser #freemotion #treinoindividualizado #intensidade #mundo #funcional #spivi #saúde

Rogério Gomes

Gratidão por cada coração aqui hoje .... batendo forte .... pulsando , desafiando e se superando .... Galera foi incrível ! Espero vocês amanhã !!! #rogeriogomes12 #highfit #avb #intensidade #superação #desafio #eufacohighfit #highfitlovers

R H A V Y A S S I S

Relato de pequenas coisas ...
Hoje ao ouvir a música do Pão de Açúcar :
-pra ser feliz , pra ser feliz ... o que você faz pra ser feliz ....🎼🎶
Me veio uma imagem como essa na cabeça ... sou pai .. sou esposo @dricajdbarros .. gosto de estar com pessoas ... gosto de me sentir útil ,parte do todo , e além de tudo gosto da vida que tenho ! Isso que faço pra ser feliz ! Vivo intensamente a vida que Deus me deu ...
#gratidao#familia#fds#roma#comendo#feliz#viver#intensidade#praserfeliz

Cris Arts

Boxe emagrece, melhora a postura, aumenta capacidade cardiorrespiratória, define a musculatura, apura o raciocínio, o reflexo, trabalha resistência, melhora a concentração, coordenação motora e alivia o stress.💪🏾💪🏾 👉 Venha treinar com a equipe que mais cresce em Itaquera #ellassfitnes #boxe #condicionamentofisico
#atividadefisica
#energia #altoastral # ânimo
#intensidade #entusiasmo
#vibracao

Prof Zeca Ferreira 54981613552

Trabalho com Giovani, atleta de futebol. Equilíbrio, coordenação e rapidez, qualidades que o esporte exige. #treinamentopersonalizado #intensidade #coordenativo #equilibrio

Júnior Astúcia

Se for pra fazer Intervalado de alta intensidade e não terminar assim, eu nem faco!

Parabéns pela dedicação e resultados minha amiga Natália !

Realmente, essa dedicação não é pra qualquer um, mas os resultados compensam!

Transformando Corpos

4 MOTIVOS DE NÃO TER TANQUINHO
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Bom, muitos se perguntam e me perguntam o porquê de não
conseguirem o famoso abdômen tanquinho. Vou listar 4 dos principais e mais
frequentes motivos disso não acontecer.
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1- Não dar prioridade ao abdômen. Então você faz todo um
treino de Inferiores ou Superiores ou Misto, dando a vida e depois quando acabou
vai fazer 2 series de 15 de abdômen e quer que ele hipertrofie?! Se seu
objetivo é tanquinho, reserve um treino e uma hora no treino para que você
possa realmente treinar ele.
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2- Over training. O abdômen é um musculo como todos os
outros, logo sabemos que pra haver hipertrofia temos que ‘machucar’ o musculo,
descansar ele e ter nutrientes para recuperá-lo melhor, então, se você fazer
abdominal todos os dias, ele nunca conseguira completar esse ciclo, pelo contrário,
ira atrofiar.
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3- Intensidade do treino. Podem até se assustar mais não há
em nenhum lugar escrito que abdômen tem que ser serie de 15 ou 20, varie os estímulos,
treino com series baixas de 6 a 12 ou com series altas de 40,50,60. O importante
é chegar a falha concêntrica e não fazer 15 repetições subsubsubmáxima e ficar tranquilo
mexendo no celular.
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4- DIETA. Bom, se você da prioridade, tem uma boa
periodização treina com intensidade e ainda não tem tanquinho o que lhe falta é
a dieta, pois o tranquilo deverá estar ali, o problema é que tem uma capa de
gordura na frente dele, e uma boa dieta ira tirá-la.
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Conclusão, treine de verdade, treine certo e faça dieta que não
tem segredo, o tanquinho estará ali!
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Sempre procure um Profissional da Educação Física para a pratica de atividade física. Bons treinos! 💪🏽👊🏽
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#teamleonehs #projetolaranja #intensidade # #2017 #objetivo#tempo #tanquinho
#gominhos #hipertrofia #foco #educacaofisica #treino #projetoverao#intesidade
#saúde #biomecanica #fisiologiadoexercicio #secarproverao #academia
#bodybullder

Rafael Amador 🏋

▶DURAÇÃO DA SESSÃO DE MUSCULAÇÃO◀ ▪Muitas pessoas acreditam que um bom #treino precisa ser longo, durar muito tempo; será? ▪Na #musculação buscamos a intensidade, principalmente a relativa, mas a absoluta também é de grande importância, com ênfase em determinada fase do ciclo de #treinamento. Consequentemente, o volume (quantidade) é reduzido, o que devido ao princípio #volume/#intensidade são inversamente proporcionais. > Intensidade relativa - podemos dizer que é o grau de esforço, a exemplo de um maior número repetições em um menor intervalo de recuperação e/ou técnica de intensificação. > Intensidade absoluta - no caso é o peso utilizado. (Komi, 2003; ACSM 2009; Sakamoto & Sinclair, 2006) > Volume - alguns autores quantificam como a soma do número de repetições e séries, sendo que alguns acrescentam a quilagem utiliza. O volume também influencia no grau de esforço. ▪Vale ressaltar, que a técnica é primordial, sendo necessário parar a execução, caso se perca o controle dela, evitando assim, qualquer tipo de #lesão. Ademais, nem sempre se deve treinar com alta intensidade para não correr o risco de entrar em overtraining (síndrome do excesso de treinamento), sendo de grande importância a atenção quanto à recuperação do estresse/estímulo aplicado (supercompensação). ▪Outros fatores devido ao aumento da duração do treino também possuem relevância, como: - a elevação do #cortisol; o cansaço psicológico por ficar por um período prolongado treinando; entre outros.

Ou seja ➡Se o TREINO for realmente INTENSO, você não irá suportar por MUITO TEMPO.

#RafaelAmadorPersonalTrainer
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VitaPump

WAXY MAIZE AGE - Nutrilatina é um produto à base do amido de milho ceroso, que consiste em uma importante fonte de carboidratos complexos de estrutura longa e ramificada, auxiliando na reposição dos estoques de energia. 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 💪 💪 Repositor Energético; 💪 Auxilia na recuperação pós-treino; 💪 Rica fonte de carboidratos; 💪 Possui carboidratos de rápida digestão e absorção. 👊 Promoção por tempo limitado - poucas unidades
👊 R$ 55,00 a vista ou R$ 60,00 em até 4x nos cartões VISA e MASTER

#suplementos #musculacao #treino #fitness #forca #intensidade #academia #vitapump #whey #proteina #bike #corrida #polivitaminico #waxymaize

Alexandre Santos

"O COTIDIANO....O DIA A DIA....É ASSIM MSSMO" #vida #correria #agitaçao #intensidade #sociedade #familia

ícaro Oliveira

O treino de hoje totalizou 12 minutos, todos os grupos musculares dos membros superiores foram ativados.
7 x 8 repetições máximas
Supino reto - peitoral, deltoide anterior e tríceps.

Remada fechada sentado - dorsais, deltoide posterior e bíceps.

Exercícios multiarticulares além de ter maior ativação muscular, otimização de tempo, eles também auxiliam na produção de testosterona, GH e na metabolização de gordura.
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#emagrecimento
#hipertrofia

Wesley Jorge da Silva

Dar o seu melhor, não se importar com a dor e a fadiga e se dedicar ao que você almeja, só lhe trará bons resultados. Não deixe que os outros digam que você não será capaz, não se permutar desistir, a única pessoa que poderá fazer com que você consiga ou com que você não consiga será você mesma! Esta é minha cliente @adrqrz, em 5 meses perdemos bastante gordura, diminuímos medidas, aumentamos sua massa muscular e melhoramos o seu condicionamento físico. Muito obrigado pela confiança @adrqrz e espero estarmos juntos em 2017 também.

#semaej #semcaneleira #seminvencionismo #intensidade #wesleypersonal #metabolico #tensional #academia #treinoserio

Patrick Amorim

A vida pode até ser um desafio, até prefiro assim. Tenho isso como uma motivação para me superar todos os dias. 💥👊🏼 #xama #happy #smille #life #trip #vacation #back #sdds #intensidade #loko #segura #jogador #7k #😎

FATBURN

Essa foi a confraternização final do nosso primeiro programa FATBURN, todos os que participaram obtiveram ótimos resultados, espero que tenham gostado @ale.junqueira @fe_grosso @lubiacmorais @thalitamartinelli @nutrichiaragiuliano @nutribigiuliano @arthur
Foi show!!! 👏👏👏

Patti 🙋

No desarrumado da vida, a arte de saber parar. Em meio a tantas ideias e aos fatos que colidem contra nós, surge o aconchego. Não de quem desistiu de lutar, mas de quem soube entender que a vida é ordem e caos. Tudo junto. Hoje e sempre, Amém ! #bomdia
#qualosentido #intensidade #paz
#interioridade #serfeliz #mtoamor

Beleza em Alta...

Quando um ano começa, cada segundo pode ser aquele que ficará para sempre...
#intensidade #vida #amizade #amor_incondicional #trabalhar_com_paixão #amor_próprio #musica 🎶💇😘😍
👊😉

República de Negocios

A nova era de negócios está sendo formada por pessoas e empresas com a real intenção de construir um mercado colaborativo e onde o cultivo para gerar valor seja virtuoso.
Posso desenvolver somente aquilo que é meu, porém não podemos esquecer que o networking e o mercado são organismos vivos em constante movimento e mudança. A colaboração e o cultivo do ecossistema será muito mais forte.
Conceitos do Crossnetwork. #escolhas #empresas #good #bad #intensidade #intencao #proximidade #foco #acompanhamento #negocios #network #networking #crossnetwork #crossnetworking #energia #valor #ecossistema #ecossistemadenegocios #atencao #necessidade #solucao #escolhas #novaera #valoresvituosos

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