#тренировкиdayana

Фитнес-клуб F3

#Repost @dayana_f3 with @repostapp
・・・
Дорогие мои , закончились новогодние праздники😅🎄 ,пора возобновлять режим и менять образ жизни ! 😊 Следует отдать приоритеты здоровью и красоте, задуматься не просто о том ,что через 1,5 месяца весна 💃🌺, а о том , что спорт - это часть жизни здорового , целеустремленного , дисциплинированного и счастливого человека 😎☺️Вы явно хотите быть именно таким ! Тогда не ждем пока снега сойдут, а начинаем прямо сейчас менять себя в лучшую сторону ☝️🌖В этом Вам погут профессиональные тренера лучшего фитнес-клуба @f3_dnepr и конечно же я😉Ваш персональный тренер 😎 Запись на тренировки в Директ или Viber( What's app) 0637468332 , или по телефону 📞0987095912 🙋
Всем мотивации и добра 😌💋#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana

Yana Dedyl

Дорогие мои , закончились новогодние праздники😅🎄 ,пора возобновлять режим и менять образ жизни ! 😊 Следует отдать приоритеты здоровью и красоте, задуматься не просто о том ,что через 1,5 месяца весна 💃🌺, а о том , что спорт - это часть жизни здорового , целеустремленного , дисциплинированного и счастливого человека 😎☺️Вы явно хотите быть именно таким ! Тогда не ждем пока снега сойдут, а начинаем прямо сейчас менять себя в лучшую сторону ☝️🌖В этом Вам помогут профессиональные тренера лучшего фитнес-клуба @f3_dnepr и конечно же я😉Ваш персональный тренер 😎 Запись на тренировки в Директ или Viber( What's app) 0637468332 , или по телефону 📞0987095912 🙋
Всем мотивации и добра 😌💋#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

А пресс рыдал и говорил: " я так тебя любил, верни меня на место , спали🔥🏃💦 вокруг все тесто " 😜😅 Верну - честно 😎 #вызовпринят 🌓#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Roman_Skripka

Один из важнейших факторов восстановления - сон 😴 И @roman22skripka это знает , а вы ?😉 Каждый час своей жизни надо проводить с пользой для организма ☺️💪 Всем аноболизма😎#sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Один из важнейших факторов восстановления - сон 😴 И @roman22skripka это знает , а вы ?😉 Каждый час своей жизни надо проводить с пользой для организма ☺️💪 Всем аноболизма😎#sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Фитнес-клуб F3

#Repost @dayana_f3 with @repostapp
・・・
Часть тренировки спина - трицепс 😊 сегодня становая 92 кг была , силы возвращаем 😌☝️😎Всем сил 💋✌️#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana

Yana Dedyl

И эти все разговоры про то ,что Я сейчас перекаленная - меня Веселят 😂😂 я не перекачалась и вряд ли когда нибудь это получится в натураху 😭 я просто сейчас на 7-8 кг больше от своей нормы и от того объемы конечно же больше 😂 по этому я качаю ноги , руки , спину , 🌰, плечи - и если что либо выростет , я только буду рада ( это есть цель моих тренировок ), потому что когда % жира уменьшу , я увижу красивые для меня квадры, 🍑,дельты и остальное 😊👍😜 Ваши стереотипы и понятия красоты не совпадают с моим и это хорошо , но навязывать их не стоит , все равно все останутся при своем мнении 😎☝️😼#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Праздничные 84 кг 😊PS для умников камера сзади стоит + колени в сторону от того и смотрится словно колено вперед ушло 😏#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Привет ☺️✌️ Сегодня вместо монотонного кардио , было 5 раундов 👉
🔹1км гребли
🔹15 сит-ап с 6 кг медболом
🔹Подъем ног 15 без упора рук
🔹15 махов гирей 🔸растяжка😊👍
Динамично , не скучно и очень жарко 💪🔥 #girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Сегодня тренировались вместе 😌 @idrisgezalov 💪😎я конечно в весах отстаю ,но и слава Богу 😁😅 А вот маленький кусочек нашего убийства 🙆🔫#girlandboy #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #киев#fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #одесса #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Сегодня @vika_resni4ka взяла новый вес -65 кг 😎Прям смотрю на нее и радуюсь , такая молодец : 35 кг-15 раз ;45кг-10 раз; 55 кг-7 раз ;65 кг-4 раза 💪☺️ Сегодня была спина и задняя дельта ! Всем спорт ✌️✊#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Сегодня Вика расстроилась потому что похудела на 200 гр 😅 А вот пол года назад когда она пришла , я слышала от нее четкое наставления " тренируемся только так, что б вес не вырос☝️для меня очень важен вес и что б не было огромных ног" 😂(эх... Не знала она тогда , что ее так засосет в спорт )А сейчас она ест кашу 4 раза в день , ест достаточное количество белка , жиров , спорт Пит и становясь на весы ждет привес ☝️😋Очень старательная и ответственная , пашет 4 раза в неделю 💦И результат радует 👏😊
Не будте заложниками стереотипов , работайте над собой , становитесь лучше , а я и @f3_dnepr вам в этом поможем .
А @vika_resni4ka ждет еще 2 месяца набора 🍚🍖🍤🍏🍆#girl #sport #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина#f3progress

Yana Dedyl

Наше утро 💃с @vika_resni4ka -гиперэкстензия с блином 3/15
-Аля гак присед с штангой под углом 4/15
-приседания в поясе с ямы 4/15
-выпады на тумбу 3/12/12
-подъем таза с гантелью 3/20
-отведение ноги в резинке 3/20 -пресс
Всем хорошего дня 🌺💃😘#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

Доброе утро ☺️💃наше утро с @vika_resni4ka началось тренировки груди , передней и средней дельт 🔜
1⃣Дорожка +попадание в мешает 6 кг медбол/3 🏀🎯
2⃣канаты по 30 секунд /3 подхода
3⃣жим под /_30 углом ,15 раз + поднятие штанги перед собой 15✖️3
4⃣жим Арнольда 12+сведение рук в бабочке 15✖️3
5⃣разводка в сторону 15+ протяжка блина к подбородку 15✖️4( снимали 3 подход Ох и тяжко😅😅даже чуть мата было 🙆😂)
6⃣разводка в сторону маленький вес 30 раз + подъем гантель по очередно 24✖️3
7⃣прес : сит-ап в табате
Кардио 30 мин( у меня , Вике пока не нужно ) 🏃
Всем хорошего и бодрого дня 💋😜#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Yana Dedyl

И так сегодня я поняла , что слабая 😂😅Связи с гормонами я практически перестала работать с весом более 60% от моего максимума , итог лесенка .....87 кг/5 раз ; 96 кг -1 раз😒 101 не вытянула 😭😥 и снова 87/5 раз😠а раньше лесенкой доходила до 115 на 2-3 раза . Кто слабак? -Я😡👸 Так что вот решила я начать жестко тренить 😼👺Всем сил и сна 😴💋 #girl #sport #lift #F3gym #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина#становая

Yana Dedyl

С поезда сразу на работу и на тренировку с @vika_resni4ka 😊Сегодня внутренняя + ягодицы 😁🍑 Всем сил и настроения 💋💃#girl #sport #lift #F3gym #F3Fitness #F3crossfit #F3Dnepr #будьвформе#тренерДнепр#пп #зож #strong #workout #diet #fit #fitness #fitgirl #sportgirl #muscles #bodybuilding #crossFit #fitnessBikini #getfit #revolution #motivation #sportBlog #followme #тренировкиDaYana
#Днепр#Украина

Clike For More