#тренерДнепр

Денис Никулин

Упражнение Бурпи - мощная интенсивная тренировка для всего тела с @nikolamalevich! 😃💪👍🔥🔥🔥 БУРПИ (burpee) – это составное плиометрическое упражнение из дисциплины CROSSFIT.
Составное – потому что оно является мини-комплексом из более простых упражнений (приседаний, отжиманий, выпрыгиваний), выполняемых без перерывов. Плиометрическое – так как развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость спортсмена.

ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ
В такой методике тренировок, как CROSSFIT, выполнению Бурпи уделяется повышенное внимание. Изначально упражнение было придумано для оценки физической подготовки американских военнослужащих. Однако, так как CROSSFIT собирает лучшие элементы из разных спортивных дисциплин, припишем заслугу в популяризации Бурпи именно ему.

Тренировочная задача состоит в том, чтобы делать упражнение Бурпи максимально быстро и правильно. И выполнить наибольшее количество циклов в отведенный временной интервал или выполнить нужное количество повторений за один подход. Длительность  интервала зависит от физической подготовки спортсмена и особенностей его тренировочной программы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БУРПИ
Переход от одного движения к другому выполняется без пауз.

Техника выполнения классического варианта бурпи выглядит следующим образом:
1. Из исходного положения стоя, делаем присед (вся стопа на полу), руками принимаем упор на полу.
2. Переход прыжком в упор планка на прямых руках.
3. Отжимание с косанием груди пола.
4. Вернуться прыжком в присед.
5. Подняться в исходное положение стоя с прыжком вверх, руки прямые над головой.
Вариаций Бурпи может быть множество – спортсмены могут усложнять и упрощать упражнение, добавляя или исключая те или иные движения.

ПРЕИМУЩЕСТВА БУРПИ
Первое неоспоримое преимущество – упражнение включает в работу большое количество мышечных групп по всему телу.
Наибольшую нагрузку получают следующие мышечные группы: ▪Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры.
▪Большие грудные, трицепсы.
▪Дельтовидные мышцы.
▪Пресс.

Продолжение статьи в комментариях ☺👇👇👇 #denysnikulin #денисникулин #functionaltraining #coach  #trainer #personaltrainer #мотивация #motivation #training #runtraining #тренерднепр #зож #бурпи

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

Знаете, самое главное - это начало❗Это самый сложный шаг ❗Выйти из своей зоны комфорта и что-то поменять удаётся не многим
Можно долго расспрашивать и уточнять по стоимости, местоположению, удобному времени, но так и не дойти на свою первую тренировку....
А чем дальше, тем сложнее принять такое решение, ведь Вы столько времени обходились без этого
Но тот кто уже решился, пришел, никогда не пожалеет об этом 💯% Кроме видимых изменений, человек меняется внутри
Не верите? А Вы попробуйте❗ Запишитесь на ТРЕНИРОВКУ и получите СКИДКУ 50%

Нас легко найти в самом центре Днепра, по адресу: ул. В.Мономаха, 4 (бывшая ул. Московская)

Есть вопросы? директ или по телефонам в профиле .
#alexjulia_team #alexjulia_motivation #скаватар

ТРЕНЕР ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ

Этим фото я хочу сказать, что каждый может менять себя в лучшую сторону! Все только в ваших руках 🙌 Вам лишь нужно определиться чего вы хотите 😇сделать план и четко двигаться к своей заветной цели 🚀🚀🚀💎Каждый день продвигайтесь на маленький шаг вперед и через время вы увидите отличный результат! 👍А все потому что вы не опустили руки и не останавились!!! 😊😊😌
Успехов Вам! 💪💪💪😜
#sport #DanceLife
#танцы #iloveSport #спорт #люблюСпорт
#здоровье #красота
#iLoveLife #DANCE #gym
#лето #жизнь_прекрасна #живитанцуя #dance #fitness #iloveSport #gymlife #bodypump #zumba #Dnepr #fitnessmotivation #body_pump #DNEPR #dneprgram #тренажерныйзал #тренерднепр #boxing #swimming

ТРЕНЕР ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ

Доброе утро😊
Мой стандартный завтрак 🍴овсяная каша с фруктами 🍌🍏🍎Правильное питание 80% вашего успеха 💪 И помните, вы есть то, что Вы едите📌
Отличных выходных!!! 😎
#sport #DanceLife
#танцы #iloveSport #спорт #люблюСпорт
#здоровье #красота
#iLoveLife #DANCE #gym
#лето #жизнь_прекрасна #живитанцуя #dance #fitness #iloveSport #gymlife #bodypump #zumba #Dnepr #fitnessmotivation #body_pump #DNEPR #dneprgram #тренажерныйзал #тренерднепр #boxing #swimming

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

Тренировки  в СК "Аватар"💪👆ОПТОМ ДЕШЕВЛЕ‼ САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ цены в Днепре‼:
✔️ Разовая персональная тренировка - 150 грн
✔️ Разовая сплит-тренировка (стоимость указана для 2х человек) - 250 грн
✔️ Разовая тренировка в мини-группе - 100 грн
✔️ Абонемент на 8 персональных тренировок - 1050 грн*
✔️ Абонемент на 12 персональных тренировок - 1400 грн*
✔️ Абонемент на 16 персональных тренировок (или 8 сплит-тренировок, цена для 2х человек) - 1700 грн*
*Абонементы действуют строго в течении 30 дней и включают в себя еще и безлимит на самостоятельное посещение зала
Запись на тренировки по телефонам в профиле 📲 или через директ👆👆👆
.
#alexjulia_team #alexJulia_Alex #alexjulia_услуги #скаватар #поранатренировку #давайкнам

💯%ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

Кто-то хочет уменьшить ягодицы, кто-то увеличить, но непременно они должны быть подтянутые и подкаченные🌰🌰 Это сейчас самый модный аксессуар👜👒👍👍
Желание клиента - закон‼ Приходите и будем создавать Ваши идеальные формы)
✅Запись на тренировки 📲 066 334 03 30, 063 955 77 03 или через директ 👆👆👆
Заказ программы питания или тренировок ➡shaylskaya@gmail.com Стоимость - 150 грн.
.
#shaylskay #shaylskaya_gym #становая #ногипопа #ягодицы #качаемпопу #похудетьбыстро #массонабор #тренировкапопы #сушка #спортднепропетровск #спортсменка #похудениеднепр #похудетьбыстро #тренерднепр #тренажерныйзал #персональныйтренерднепр #тренировкиднепр #днепр #фитнестренерднепр #dnepr #dp

Anna Rustamova

Новое в моем арсенале, но уже любимое❤ упражнение на #дельты - жим в Смите обратным средним хватом✊

Нравится оно мне тем, что как бы сочетает в себе жим и подьем штанги перед собой!🔝 Отлично работают дельты с акцентом на передней части!🖒 💡Нюансы техники:
✔хват определяем просто естественно подняв руки перед собой на ширине плечей
✔поясница прижата к спинке лавки
✔локти плавно выравниваем, а не блокируем

Приятной вам пятницы!😘 #рустамова_трени #рустамова_дельты #плечи #качаемдельты #тренерднепр #тренер #техникаупражнений

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

Нужно ли девушкам качать руки? 💪 💪 Девушки не хотят себе накаченные бицепсы как у мужчин, но переживать не стоит‼️ Чтобы руки стали больше нужно очень сильно постараться))) Женщины любят больше тренировать нижнюю часть тела, чем верхнюю.
В любом случае совсем не включать в тренировки бицепс не получится... в тяговых упражнениях на спину работает бицепс, хотите вы этого или нет... а спина крепкая должна быть, ➡️ чтобы выдержать штангу, ➡️ чтобы накачать попу 🍑 ))))
Получается нужно уделять внимание рукам, для гармонично развитого и красивого тела😊
Хотите шикарно выглядеть❓Записывайтесь на тренировки❗️📲 Телефоны в профиле или через директ👆👆👆
.
#alexjulia_team #alexjulia_клиенты #скаватар #бицепс #мамадочка #девушки #руки #качаемруки

trainer_gym

Как подобрать квалифицированного тренера? 👆Лучше чтобы тренер был мужчиной или женщиной?
Как правило, мужчины предпочитают тренера мужского пола, женщины же предпочтут тренера,как мужчину так и женщину.
Скажу вам с высоты своего оптыта, что тренер не имеет пола, главное его квалификация и знания, чаще даже тренер мужчина зазнается и может халатно отнестись к тренировке, женщине же свойственна ответственность. 👆Как определить, что тренер - профессионал?
Чтобы стать профессионалом в какой-либо деятельности, нужно как минимум любить свою работу. Тренера, который любит свой труд, видно сразу,он в первую очередь заинтересован в вашем результате. Так как ваши достижения – это и его достижения тоже, как тренера.
👆Лучше молодой инструктор или постарше?
Счиется, что чем старше – тем опытнее. В принципе, да. Но и энтузиазм с возрастом обычно тоже уменьшается. А это важный аспект в любой работе. Не думайте, что если тренер молодой, то он ничего не знает. Конечно, мы не берём в расчёт каких-нибудь двадцатилетних студентов. Тут понятно, что ни опыта, ни достаточного багажа знаний ещё, скорее всего, нет. Я знаю хороших тренеров, которым 25 – 27 лет. И знаю не очень хороших, которым под сорок. В общем, возраст тоже не должен быть для вас основным критерием отбора.
👆А вывод довольно прост. Попытайтесь понять – нравится ли тренеру то, чем он занимается. Понаблюдайте за тем, как он тренирует остальных. Спросите невзначай у него пару советов и посмотрите на его реакцию. Удачи!
Считаете ли вы нашу команду тренеров #dnepr_athletes профессионалами?
#dnepr #днепропетровск #dnepr_gram #dnipropetrovsk #dneprcity #dnepropetrovsk #coach #happyness #happyday #dnepr #dnepr_town #тренерднепр #зож #счастье #фитнесс #фитнессблог #семья #coach #fitness #fitnessmotivation #motivation #sport #sexy #sexygirl #crossfit #crossfitdnepr #кроссфит #functional #trainer #training #trainingday

Yura Dzhavun

Залог успеха- постоянное стремление вперёд💪🏻 3й подход 60 кг на 8 раз💪🏻 Программа питания🍏 и тренировк🏋🏻в спорт зале, или для дома🏠 всего за 1️⃣0️⃣0️⃣грн 💥Успей приобрести✊🏻💪🏻 #ДжавунСпорт#Естьцельдобейся#ТренерДнепр#СпортДнепр💪🏻

Yura Dzhavun

Межсезонье 💪🏻 Программа питания🍏 и тренировк🏋🏻в спорт зале, или для дома🏠 всего за 1️⃣0️⃣0️⃣грн 💥Успей приобрести✊🏻💪🏻 #ДжавунСпорт#Естьцельдобейся#ТренерДнепр#СпортДнепр💪🏻

Personal Trainer Алена Годун🎗

На улице - 10, но это не мешает задуматься о майках, шортах, тепле иииии ... правильно - фитнессе! Ведь именно последнее поможет воплотить все остальное в прекрасную реальность 😀
Работаем с девочками над проблемными зонами рук и качаем спинку с помощью фит бола 😉✌️ Упражнение можно без труда выполнять и дома, взяв в руки что-то увесистое и не очень тяжёлое ( если нет фит бола ) 👌
#тренерднепр #тренерднепропетровск #мастерклассднепр #семинарднепр #фитнесссеминарднепр
#практикумсеминарднепр #днепропетровск #фитнессднепр

leh_fil_fit

Тренировки ➕ правильное питание ➕мотивация = гарантированный результат💯

ТРЕНЕР ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ

Если чего-то хочешь достичь, то знай, легко не будет...но если ты каждый Божий день будешь прикладывать хоть немного усилий для своей цели, то знай, тебя ждет успех!!! 😊😊😊Никого не слушай)))Иди к своей цели!👍😌
Хорошего вечера 😎
#sport #DanceLife
#танцы #iloveSport #спорт #люблюСпорт
#здоровье #красота
#iLoveLife #DANCE #gym
#лето #жизнь_прекрасна #живитанцуя #dance #fitness #iloveSport #gymlife #bodypump #zumba #Dnepr #fitnessmotivation #body_pump #DNEPR #dneprgram #тренажерныйзал #тренерднепр #boxing #swimming

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

Праздники закончились, начался 2017 год 🆕 тот самый, в котором Вы обещали себе накачаться💪 или похудеть к лету👙...
Готовы трудиться? Мы Вам в этом поможем!!!
Работаем в самом центре Днепра, СК "Аватар". Запись на тренировки по телефонам в профиле 📲 или через директ👆👆👆
.
#alexjulia_team #alexjulia_клиенты #массонабор #сушка #похудетьбыстро #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #спортднепропетровск #спортсменка #тренерднепр #тренажерныйзал #персональныйтренерднепр #тренировкиднепр #днепр #фитнестренерднепр #dnepr #dp

trainer_gym

КОНКУРС!Разыгрывается абонемент в клуб #dnepr_athletes на 12 тренировок.
Условия просты до безобразия: прийти в клуб, не уронить администратора и выжать как на видео 8 раз.

#dnepr #днепропетровск #dnepr_gram #dnipropetrovsk #dneprcity #dnepropetrovsk #coach #happyness #happyday #dnepr #dnepr_town #тренерднепр #зож #счастье #фитнесс #фитнессблог #семья #coach #fitness #fitnessmotivation #motivation #sport #sexy #sexygirl #crossfit #crossfitdnepr #кроссфит #functional #trainer #training #trainingday

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

А что на Завтрак🍴❔Конечно❕ Непременно❕ это зависит от целей🎯🎯
Но какие бы они не были, если человек не привык завтракать, единственным советом будет - начать завтракать хоть что-нибудь...
На фото, ингредиенты, пример нашего завтрака, учитывая тренировки 4-6 раз в неделю. После ночи без еды, уже с самого пробуждения хочется есть😋 По-нашему идеальный "правильный" завтрак, который содержит все необходимое: углеводы 🍲🍌🍇 , белки 🍳🐣 , жиры 🌰🌰
И так каждый день. Нет не надоедает, потому как меняются крупы, фрукты, орехи. Можно есть как все по отдельности, так и придумывать рецепты.
Да, и подходит под любые цели, только соотношение ингредиентов будет разное. Обязательно и это обсудим чуть позже...
#alexjulia_team #alexjulia_оеде #завтрак #ппзавтрак #еда #привычка

💪ТРЕНИНГ С 💯% РЕЗУЛЬТАТОМ

Хочешь красивое тело к этому лету❓👙🌴🌅
Как раз самое время позаботиться об этом‼
У нас есть отличный план📝
💪ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ ИЛИ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ💪
✅Руководство к тренировкам
✅Подробный тренировочный план, включающий в себя количество повторений, подходов, время отдыха🎫
✅Описание правильной техники к каждому упражнению
✅Основные ошибки при выполнении упр-я
✅Фото и видео к каждому упражнению📷🎥
При составлении программы учитываются Ваши цели, Ваш уровень подготовки, образ жизни, женский цикл, особенности в здоровье.
💰Стоимость всего 150 грн. на 1 месяц
Начните свой путь к красивой и здоровой фигуре прямо сейчас‼
Для заказа пишите в 📲 директ или обращайтесь по телефонам в профиле👆👆👆
.

#alexjulia_team #alexjulia_мы #alexjulia_услуги #команда #программытренировок #программапохудения #похудетьлегко #спорт #сушка #массонабор #спортднепропетровск #спортсмены #похудениеднепр #похудетьбыстро #тренерднепр #тренажерныйзал #персональныйтренерднепр #тренировкиднепр #днепр #фитнестренерднепр #dnepr #dp

Anna Rustamova

Мы делали #попаорех как могли🌰🌰 Сегодня запулили вот такой трисет:
✔тяга сумо
✔мёртвая тяга
✔зашагивание на скамью 💡Нюансы такие:
👉при тяге сумо в верхней точке зажимать ягодицы
👉при мёртвой тяге стараться почувствовать и растянуть ягодичные, а не только бицепс бедра
👉при зашагивании стараться наступать на пятку и подниматься через ягодицу

Горящих вам булочек😉

#рустамова_трени #рустамова_попа #качайпопу #ягодицы #центрвселенной #тренировки #тренерднепр

Clike For More