Olga Kulinych

Olga Kulinych @olgakulinych

Ukraine, Odessa.
My sponsor ⤵
🔼nutrition - GN Laboratories
Creator and trainer functional training "Hard Fit"
🔼IFBB athlete

http://facebook.com/OlgaKulinychOfficial

Когда меня спрашивают ...не поздно ли в 30 лет начать тренировать свое тело ...😜
Та, в 60 тоже не поздно...
Мне 38 ...и чтоб я так думала , у меня ещё столько планов 🙆
И ещё столько вопросов , от вас на тему - а какими чудо масками для лица вы пользуетесь , можно подумать что чудо маски, что то решают 👻 если вы постарели душой , то никакая чудо маска вам не поможет. Молодость - это состояние души.

🌊💙

Чудеса случаются, будьте к ним готовы ☄🔮
Я готова ...🙌
Доброе утро 🌲🌞☁

Хочу поделиться , как я начала менять свои привычки в своём рационе питания 😆
Раньше я любила бутерброды и жареную куртошечку с майонезом 🍟🌭но с этим покончено, именно эти продукты я давно не ем и даже разлюбила.
1. Я начала записывать в блокнот все что ем 🍟🍔🍗🍖🧀🍞🍡🍦🍬🍳
2. Научилась считать калории, прошу заметить , что в те времена 1997 год , не было интернета , да у меня не было даже компа 💻 вся информация из книжек 📚
3. Физические нагрузки , бег на улице и тренировки дома ( программа Синди Кроуфорд )
4. У меня не получалось с первого дня питаться идеально, но имено записи в блокноте, помогали мне и наглядно показывали, в чем моя ошибка и перебор в еде
5. С каждым днем записи рациона моего питания становились все "красивее и правильней"
6. Прошу заметить , что я ни на кого абсолютно не надеялась...только моё желание и стремление быть на протяжении всей жизни молодой и спортивной мотивировали меня не останавливаться.
7. Я тогда , так же как и сейчас ела каждые три часа не большими порциями , 4 раза в день.
8. Как только ты решаешь " сесть на диету " , тут как тут нарисовываются родственники, мама , папа, друзья, бабушки , женихи, которые будут вас всячески соблазнять, говорить что ты и так красивая , ну что тебе будет от одного кусочка...и т.д. БУДЕТ! ЕЩЁ И КАК! Не ведитесь , ни кого не слушайте, имено так набирают многие вес, потому что за компанию, потому что день рождение, свадьба, новый год ...и так всю жизнь ...💥 БАХ вы уже старая и толстая 😆
9. Желательно поменьше говорить окружающим, что вы на диете 😉🤐
Меньше слов, больше дела!
10. Похудеть может абсолютно любой человек! Это ваша работа над собой. Ни тренер , ни диетолог за вас это не сделают. Магии и волшебства нет. Все очень просто, сложно лишь начать это делать )) поторопитесь жизнь проходит ...
Просто представьте себя через 10-20-30 лет...Какими вы хотите видеть себя ? Какими хотят видеть вас ваши дети?
Сейчас все гораздо проще есть интернет, программы по подсчёта калорий и БЖУ , наручные часы котрые контролируют вашу активность...🙆
Эх...а тогда я и представить себе не могла, что такое вообще возможно...фантастика!
#hardolgafit #зож #диета

🔹Тренировка дельт 🔸2 упр на переднюю дельту
🔸2 упр на среднюю дельту 🔸2 упр на заднюю дельту
Обычно я делаю по три упражнения на каждую дельту , но сегодня сделали меньше , так как давно не тренировала эту группу.
И все таки, ноги я больше люблю тренировать🏋
Практически все упражнения делаю в режиме 20,15,12,10 по 4 подхода, вес на увеличение. Отдых между подходами не более минуты.
Вес в последнем подходе такой😓, что без мужа не обойтись ...помогал 💪
Плечи, горели и отвалиливались , вся моя сущность внутри сопротивлялась и хотелось бросить на середине...😎 но у меня же есть тренер @oleglyashok 🤔 с ним не бросишь , магический пенделек и ты делаешь 👊👌 #hardolga #mylife #sportmylife #delta #powertraining #sportmodel #fitnessmodel

Сегодня плечи
Будет видео ☺✌

Доброе 💙
Пристал и не хочет отставать 😎 я о жире 😜
К весне должен растаять мой сугроб жира ❄
Пошла тренироваться ✌ и вам тоже надо 😉
Хорошего дня! 😘

Доброе утро ❤
Фото Анна Базелюк
Фото не обработанно
Съемка осуществлена при поддержке центра здоровья и красоты Ark SPA Palace и информационного портала Fitness Review.
#sportgirl #fitnessmodel #bikinimaster #ifbb #sportmylife

Дорогие девушки! Отвечаю тут , сразу всем 👌
✔Я не пишу программы и диеты он-лайн. ✔Я не тренер силовых программ , я тренер и создатель функционального направления Hard Fit
✔Я не помогаю ни платно ни бесплатно никому лично в тренировках и питании ✔ Рассказать подробно как я тренируюсь и питаюсь?? Ух ...это надо начинать с 1997 года ...тут в двух словах не опишешь ...можно книгу написать ...понимаете ? И отвечать лично каждому в личку , простите ну времени не хватит. Пожалуйста листайте мой инстаграмм тут есть видео #hardolga и какие то заметки #hardolgafit
✔Жалко ли мне помочь советом для вас , нет не жалко ...НО , чтобы дать вам совет ...для начала мне нужно "покопаться" в вашей жизни , тренировочном процессе и питании ...задать вам большое количество вопросов , чтобы иметь малейшее представление о Вас. На это может уйти весь день...а я честно сознаюсь, мне это не интересно, нет времени и желания. Иногда отвечаешь людям , а тебе даже спасибо не пишут ! 👎 Особенно я люблю , получать такие письма когда в выходной сидишь с семьей в кино или кафе , или в час ночи ...😕
У меня есть свои реальные клиенты с которыми я работаю , тренирую и пишу им план питания.
Когда будете читать этот текст , представьте себе как я ласково к Вам обращаюсь. Ибо сейчас найдутся, такие кто напишет , какая вы злая Оля , к своим подписчикам 😌 Я не злая, а довольно таки терпеливая👌 и не пытаюсь развести вас на бабло, выписывая вам он лайн программу под копирку 😃 Как, возможно делают это другие . Так, как по моему мнению, писать тренировочные программы дистанционно, это как лечить больного пациента на расстоянии, без сдачи анализов, или учить танцам на расстоянии...вы верите в это?? 😏
А стандартную информацию можно найти в интернете бесплатно.
Тут , на своей странице, я просто делюсь, не много своей жизнью , тренировками, путешествиями и мыслями , ну и конечно фото 😉
Одежда @label.23

New formula! Energetics from #GNLaboratories @gnlaboratories Limited edition! 💥Now when you order production GN, you can get extra discount- 10%! When you order enter a code OLGAGN10
➡sponsored nutrition @gnlaboratories
➡Shop @gigasnutrition

#GNLaboratories #gnlaboratories #nutrition #supliment #enerjidrink #nark

Совет для тех, кто только собирается начать жизнь в стиле ЗОЖ - начните ! 😉
Не спрашивайте у тренера , а за сколько я смогу скинуть "н" количество кг 😌 нет ответа на этот вопрос !!!!!😏
Да, какая вообще разница сколько уйдёт времени на построение тела вашей мечты? Год , два, три ...
Я всю жизнь леплю себя, и до сих пор не дошла до идеала ...🙂 если бы мне тогда дали ответ на мой вопрос, что спустя 18 лет ...ты все равно будешь не довольна собой до конца ...так , что может и не стоило начинать ?? Конечно стоило ! Вы же знаете , совершенству нет предела! И человеку всегда мало 🤗
Вы никогда не станете, как кто то! Вы это вы! Со своими плюсами и минусами, вот и работайте над СОБОЙ!
Научитесь получать удовольствие от процесса!
#sportmylife #motivationforyou #legsworkout #health #hardolgafit #fitmodel #bikinimaster #fitnesbikini #skyfit

Доброе утро 😊

💙
#2012

И опять меня тянет в путешествие 🛫🚘🛣 зависимость от которой совсем не хочется избавляться 🤔

Все кто был сегодня и вчера на тренировке Hard Fit 😈 молодцы!
Одним словом - отпахали! 👊
#hardfit #back #hardwork #functional

Доброе утро ❤
Фото без обработки
Фото Анна Базелюк
Съемка осуществлена при поддержке центра здоровья и красоты Ark SPA Palace и информационного портала Fitness Review.
#доброеутро #goodmorning #body #back #delta #sportmylife

Помяли, покрутили , потянули и чаем с имбирем угостили 🎎🎍🍵
Делаю всегда тайский традиционный массаж .
Перед соревнованиями ещё делала пресс массаж.
Оба массажа для расслабления мышц 👌
Другие масажи не люблю и не делаю.
#массаж #ориент #спа

Он @oleglyashok ,называет меня "крошкой" 👯💏
#love #mycouch #husband
Фитнес клуб @ifbb_chernomorsk_

Гиалуроновая кислота @gnlaboratories
Дополнительная скидка по коду OLGAGN10
🔘Профилактика и поддержка здоровых суставов
🔘Защитита суставов от износа и повреждения
🔘 Востанавливает поврежденные суставы и снимает боль. 🔘 Гиалуроновая кислота сокращает морщины и  имеет омолаживающий эффект для кожи 🔘Поддержка функции иммунной системы
🔘Защита организма от вредного воздействия свободных радикалов
#GNLaboratories #nutrition #health #vitamin
Shop @gigas_nutrition
Official page @gnlaboratories 💥Now when you order production GN, you can get extra discount- 10%! When you order enter a code OLGAGN10
Shop @gigas_nutrition
Official page @gnlaboratories
#GNLaboratories

💙🍬💙🍬💙🍬💙
Иногда не хочется, а надо ...выход один идти и делать 👊
Доброго дня всем ! ☺
#sportmylife #motivation #monday #sportgirl #back #backday

Ужин.
Очень вкусные стейки 🐂

👽💚

В гостях , на открытии нового фитнес клуба @ifbb_chernomorsk_ в Ильичевске от Украинской Федерации Бодибилдинга 🎈💙🎈💙🎈💙🎈

Доброе утро!🍓
Футболка @label.23
А пресс мой 🙃🙈
Good morning all! 🍓
T-shirt @label.23
#label23
#abs #пресс #morning #sunday #tshirt #sportclothes #sportstail

Мy strict coach 🙃 @oleglyashok

@Regrann from @oleglyashok - www.bushibkan.odessa.ua
www.bushinkai.org
# Jiu-Jitsu #bodo #jiujitsu #roling

"Попу смузи не испортишь!" 🍒🍇🍓
@omega_thre
Спортивная Кофта @label.23

Ужин в @omega_three
Cтейк из ягненка 🐂
БЖУ 44/13/3
305 калорий

А вы пробовали тайский синий чай? 💙🍵 @omega_three
#omegathree #health #odessa #diet #зож

@Regrann from @ifbb_chernomorsk_ - 🔈Уважаемые любители здорового образа жизни, а так же ВСЕ жители прекрасного города Черноморск❣️❣️❣️
Приглашаем Вас на ЗАВТРА🔜15 января 2017 на официальное открытие🎉 🎈🎊 фитнес клуба "IFBB Chernomorsk" Национальной федерации бодибилдинга Украины🏆
Вас ждёт:
✅Последний день АКЦИОННЫХ абонементы скидкой в 50%😍 6 месяцев - 1200 грн 12 месяцев - 2500 грн
✅весь день бесплатные тренировки ✅с 14:00 фото 📸и консультации с известными спортсменами, ЧЕМПИОНАМИ ЕВРОПЫ И МИРА🥇
✅принять участие в конкурсах 🎲
✅выиграть тренировку с чемпионом💪🏻
Не упустите свой шанс😉
Будет очень круто👍🏻 весело😝 и спортивно🏋🏻 💯
🏠переулок Хантадзе 3, г.Черноморск!
⏰с 9:00 до 21:00
☎️068 211 85 88

Дерибасовская до не приличия 🙈 пропитанна ароматом вина 🍷🍷🍷
#odessa #одесса #дерибасвская #любимыйгород #вино

Вот сегодня на обед , съела вместо гречки с курицей , хотя гречка полезней , кебаб ( телятина с овощами и сыром) без соусов и картошки. Можно иногда, не ем такое на подготовке к соревнованиям. В межсезонье, днем, иногда балую себя. Но в принципе , ничего такого сверх запретного в таком лавашике я не вижу 😋
#ешьправильно #непереедай #зож #диета #health #diet #hardolgafit

Привет ❤
Мой спортивный режим, после "евро каникул" начавшийся с понедельника дал такой результат :
Минус 2 кг 💃 было 63, 5 - сегодня 61,5 и минус 2 см с талии и по 1 см с бедер и ног ☺
Ежедневные функциональные тренировки по 45 мин и только вчера была первая силовая на ноги.
По питанию обычные простые продукты овсянка, гречка, рис, курятина , овощи и фрукты , даже ела ролы в лаваше с телятиной, сыром и овощами 😋
Сладкое ем только раз в неделю.
P.S. Потерянные 2 кг это в первую очередь вода и в меньшей степени жирок. В поездке я ела что попала и пила очень мало воды, обычно я пью много. Когда мы пьём мало воды, она задерживается в организме ...
Свитшот @label.23
#зож # ешьумеренно #всепросто #diet #sportmylife

Clike For More